健康是一种状态

Post date:2019-07-02 13:12:36分类:科普文章阅读:1204

  要了解“癌到底是什么”,首先要了解健康是什么?我们每天都在谈论健康问题,到底如何才算健康,很多人似乎并不明白,只是盲目在服用这样或那样的补品,补充维生素、铁、钙、硒等等元素,以为这样做就能保持健康,就是健康所需。然而,事实并非如此!

  关于健康的认识,古人早有明确的认识,曾云:“体壮曰健,心怡曰康”。中医经典名著《黄帝内经》中更详细指出了健康的模式,其曰:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也。”从上述经典论述中,完全可以感受到什么是“健康”,如何才能保持“健康”。其实,通俗地说:健康就是一种状态。祖国中医一直强调天人相应,认为人的生命活动和自然环境息息相关,人的生命之本在于阴阳。人的九窍、五藏、十二节都和天气相通。要保持健康状态,就必须顺应天气,只有这样,阳气固护,邪气才不能伤害于人;如果不能顺应天地自然的规律,则使正气受损,而出现“疾病状态”。

  现代医学也认为健康是一种状态。荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述:保持健康是做人的责任。健康的身体不仅是个人的需求,也是家庭和社会的需求。随着社会的发展和进步,“健康”的概念也在不断地更新。1948年前人们认为无病就是健康。世界卫生组织成立时给健康的定义是:“不仅没有疾病和虚弱,而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”20世纪90年代,健康定义强调了环境要素,即健康是生理—心理—社会—环境四者的和谐统一。21世纪,“健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的“大健康”概念,成为幸福人生的最佳境界。

  现代许多研究表明:健康是一种各个方面的平衡状态,主要表现为

  ①酸碱平衡:在正常情况下,人体通过自身的缓冲调节作用,使血液的酸碱度保持在7.35-7.45,机体免疫力强,很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物,超出人体的生理调节能力,就会使血液偏酸或偏碱。儿童常见的是发育不良、食欲不振等;中老年人易患神经系统疾病、血压升高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。研究也表明:癌症发生与酸性体质有关。为了避免血液的酸碱失衡,有必要安排酸碱性食物的合理搭配。水果、蔬菜中大量存在的钾、钠、钙、镁等矿物元素,它们在人体内最终代谢产生为带阳离子的氧化物,呈碱性,故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。

  ②动静平衡:现代医学认为,生命处在动静平衡之中,生命既在于运动,更在于静养。在时间分配上,应是三分运动七分静养,动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮,静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时,尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应,增加肺活量,加快了血液循环,促进胃肠有规律地蠕动,加强心肌力量,保持动脉的弹性和活力,预防多种疾病和延缓衰老。但如果运动量过大,会造成人的新陈代谢速度过快,能量消耗过多,体内各细胞和各系统得不到有序化的调整,时间一长,势必影响到健康。其实,传统中医学早就注意到了“劳逸”的问题,如<<素问.宣明五气篇>>曰:"久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”明确指出了过度运动对人体造成的伤害。我们认为人的生命是形气相合的结果,形是我们的躯体,而气是自然宇宙分配给我们的一定量的气,当这个一定数量的气消耗完了,生命也就宣告结束了。古人给这个气的限度,叫做“气数”。我们举一个很简单的例子,大家可能很容易理解,大家都知道氧气瓶吧!氧气瓶内的氧气数量是一定的,如果我们节约用,时间就会长些;如果我们不注意可能很快就用完了。其实,我们的身体好比氧气瓶,里面的气是一定的,也就是说“气数”是一定的。我们如果按照规定合理使用,就即能发挥作用,有能用的时间长;如果我们将阀门开的很大,本是低流量给氧,变成高流量给氧,不仅没起到作用,反而造成了浪费!这就好比我们总是过度运动,错误理解“生命在于运动”的真正含义,剧烈运动、大消耗的运动,实际上是开大了生命之气,气自然消耗增多,气用的时间自然缩短。所以,动静平衡对保持人的“气数”很重要!

  ③心理平衡:人对外界的事物,总会保持不同的距离,人与人之间的关系尤其如此,或亲或疏,或近或远。人往往在心灵上确立了一个支点,来认识和保持与外部事物之间的平衡。《内经》中明确指出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。这种平衡相对稳定,对人体健康大有益处。然而,一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化,人往往在心灵上确立的支点就会随之移动,从而陷入一种倾斜状态的心境中。这种失去平衡的心态,往往使人陷入深深的苦恼之中。现代医学证明:70%的病人只要消除了恐惧和忧虑,病就会自然而然地痊愈;98%以上的疾病会因为心情愉快出现明显的好转。健康的心理导致健康的行为,健康的行为才能获得幸福、美满的生活。

  在我国约有70%的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。这是一种不稳定状态,具有双向性:若听之任之,则可向疾病状态转化。谁的健康意识和健康能力提高了,谁就具备了摆脱亚健康、将疾病消灭在萌芽状态的能力。我们常言:“身体是革命的本钱”。拥有了健康,才会拥有世界上最美好的事物。

  要想保持这种健康的状态,首先要建立科学的生活方式,进行适度的体育锻炼;第二,讲究科学饮食,营养结构合理;第三,勤于用脑,善于学习;第四,养成乐观的性格,心胸豁达开朗;第五,处世旷达,与人为善,宽以待人。

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